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2014年06月12日 心理保健 ⁄ 共 787字⁄ 1427 浏览次数
自我防治抑郁症主要有以下方法: (1)坚持正常活动。自己本来可以正常上班、做家务,却不去做,这是很有害的,越这样越感到自己没用。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。 (2)及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己过去一天的成绩和进步。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。长此以往,会觉得生活越来越有意思。 (3)定计划留有余地。每天晚上睡觉以前,考虑明天干...
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2014年06月11日 心理保健 ⁄ 共 334字⁄ 1168 浏览次数
播下一种心态,收获一种思想;播下一种思想,收获一种行为;播下一种行为,收获一种习惯;播下一种习惯,收获一种性格;播下一种性格,收获一种命运。时时保持一颗积极的心态,人生必定充满光明和希望。下列几条建议供参考。 (1)再烦,也别忘记微笑;再急,也要注意语气;再苦,也别忘记坚持;再累,也要爱护自己。 (2)低调做人,会一次比一次稳健;高调做事,会一次比一次优秀。 (3)成功时,不要忘...
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2014年06月10日 心理保健 ⁄ 共 360字⁄ 1177 浏览次数
过度追求完美的人,不仅对自己要求过分严格,感到心理压力大,还容易陷入自我批判、情绪沮丧状态,并且习惯把对自己的高要求强加于别人,也要求他人十全十美,这样才觉得公平。过度追求完美是一种不健康的心理状态,这是必须要认识和克服的心理障碍。 (1)正确估计自己的潜能。既不要把自己的能力估计得过高,也不必过于自卑。目标的设定要适度。把过度追求完美,调整为适度地追求完美。适度地追求高标准、严要...
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2014年06月10日 心理保健 ⁄ 共 361字⁄ 1304 浏览次数
人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张,但是精神过度紧张是有害健康的。克服精神过度的紧张有效方法包括: (1)精神胜利法。在不顺心的时候,不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。 (2)难得糊涂法。在一些非原则性问题上“糊涂”一下,以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。 (3)随遇而安法。用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活,你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 (4)幽默人生法...
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2014年06月09日 心理保健 ⁄ 共 467字⁄ 1188 浏览次数
(1)如果您觉得力不从心,应休假至少停止加班加点。 (2)拥有一两个知心朋友。 (3)犯错误后别过度内疚。 (4)正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,使情绪更为紧张。 (5)不必事事、时时进行自我责备。 (6)有委屈不妨向知心人诉说一番。 (7)常对自己提醒:该放松放松了。 (8)少说“必须”、“一定”等硬性词。 (9)对一些琐碎小事不妨任其自然。 ...
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2014年06月09日 心理保健 ⁄ 共 870字⁄ 1055 浏览次数
心理压力是当前人们面临的普遍性问题。正确认识心理压力,有效管理心理压力,可以让自己在适当压力下保持最佳的工作与生活状态。 减轻心理压力可从以下几方面做起: (1)正确认识压力,学会与压力共处。学会应对压力,首先要认识到适度的压力是生命所必需的。人在其一生中,是无法摆脱压力的。人们无法控制压力的大小和去留,但可以控制对压力的反应程度。 (2)正确评价自己。永远保持一颗平常心,不要...
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2014年06月09日 心理保健 ⁄ 共 687字⁄ 1137 浏览次数
脾气暴躁,经常发火,不仅可能诱发心脏病患者发病,而且会增加患其他病的可能性。改掉这个坏毛病对人际交往和身体健康都非常重要。怎样才能克服爱发脾气的坏毛病呢? (1)学会意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,“做一个有理性而有涵养的人”。 (2)认识自我。勇于承认自己爱发脾气,以求得...
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2014年06月06日 心理保健 ⁄ 共 814字⁄ 1082 浏览次数
生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。那么,如何调节和控制自己的情绪呢? (1)意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。” (2)自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你...
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2014年06月06日 心理保健 ⁄ 共 702字⁄ 1045 浏览次数
一个人,只要掌握了心理平衡,就是掌握了身体健康的“金钥匙”。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀: (1)适当降低自己的要求。每个人都有自己的理想和抱负,但如果要求过高,就会因小事而自责。为避免受挫,最好还是明智地把目标定在自己的能力范围之内,能欣赏到自己的成就,心情自然就舒畅了。 (2)不要苛求别人。很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大失所...
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2014年06月05日 心理保健 ⁄ 共 766字⁄ 1091 浏览次数
(1)善良是心理养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就常有欣慰之感;心存善良,就会与人为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就常有轻松之感。总之,心存善良的人,会始终保持泰然自若的心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高了机体的抗病能力。所以,善良是心理养生不可缺少的高级营养...
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