自我防治抑郁症主要有以下方法： （1）坚持正常活动。自己本来可以正常上班、做家务，却不去做，这是很有害的，越这样越感到自己没用。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。 （2）及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。长此以往，会觉得生活越来越有意思。 （3）定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干...

播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。时时保持一颗积极的心态，人生必定充满光明和希望。下列几条建议供参考。 （1）再烦，也别忘记微笑；再急，也要注意语气；再苦，也别忘记坚持；再累，也要爱护自己。 （2）低调做人，会一次比一次稳健；高调做事，会一次比一次优秀。 （3）成功时，不要忘...

过度追求完美的人，不仅对自己要求过分严格，感到心理压力大，还容易陷入自我批判、情绪沮丧状态，并且习惯把对自己的高要求强加于别人，也要求他人十全十美，这样才觉得公平。过度追求完美是一种不健康的心理状态，这是必须要认识和克服的心理障碍。 （1）正确估计自己的潜能。既不要把自己的能力估计得过高，也不必过于自卑。目标的设定要适度。把过度追求完美，调整为适度地追求完美。适度地追求高标准、严要...

人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张，但是精神过度紧张是有害健康的。克服精神过度的紧张有效方法包括： （1）精神胜利法。在不顺心的时候，不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。 （2）难得糊涂法。在一些非原则性问题上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。 （3）随遇而安法。用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。 （4）幽默人生法...

（1）如果您觉得力不从心，应休假至少停止加班加点。 （2）拥有一两个知心朋友。 （3）犯错误后别过度内疚。 （4）正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，使情绪更为紧张。 （5）不必事事、时时进行自我责备。 （6）有委屈不妨向知心人诉说一番。 （7）常对自己提醒：该放松放松了。 （8）少说“必须”、“一定”等硬性词。 （9）对一些琐碎小事不妨任其自然。 ...

心理压力是当前人们面临的普遍性问题。正确认识心理压力，有效管理心理压力，可以让自己在适当压力下保持最佳的工作与生活状态。 减轻心理压力可从以下几方面做起： （1）正确认识压力，学会与压力共处。学会应对压力，首先要认识到适度的压力是生命所必需的。人在其一生中，是无法摆脱压力的。人们无法控制压力的大小和去留，但可以控制对压力的反应程度。 （2）正确评价自己。永远保持一颗平常心，不要...

脾气暴躁，经常发火，不仅可能诱发心脏病患者发病，而且会增加患其他病的可能性。改掉这个坏毛病对人际交往和身体健康都非常重要。怎样才能克服爱发脾气的坏毛病呢？ （1）学会意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，“做一个有理性而有涵养的人”。 （2）认识自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得...

生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何调节和控制自己的情绪呢？ （1）意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。” （2）自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你...

一个人，只要掌握了心理平衡，就是掌握了身体健康的“金钥匙”。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀： （1）适当降低自己的要求。每个人都有自己的理想和抱负，但如果要求过高，就会因小事而自责。为避免受挫，最好还是明智地把目标定在自己的能力范围之内，能欣赏到自己的成就，心情自然就舒畅了。 （2）不要苛求别人。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所...

（1）善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养...