（1）如果您觉得力不从心，应休假至少停止加班加点。 （2）拥有一两个知心朋友。 （3）犯错误后别过度内疚。 （4）正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，使情绪更为紧张。 （5）不必事事、时时进行自我责备。 （6）有委屈不妨向知心人诉说一番。 （7）常对自己提醒：该放松放松了。 （8）少说“必须”、“一定”等硬性词。 （9）对一些琐碎小事不妨任其自然。 ...

心理压力是当前人们面临的普遍性问题。正确认识心理压力，有效管理心理压力，可以让自己在适当压力下保持最佳的工作与生活状态。 减轻心理压力可从以下几方面做起： （1）正确认识压力，学会与压力共处。学会应对压力，首先要认识到适度的压力是生命所必需的。人在其一生中，是无法摆脱压力的。人们无法控制压力的大小和去留，但可以控制对压力的反应程度。 （2）正确评价自己。永远保持一颗平常心，不要...

脾气暴躁，经常发火，不仅可能诱发心脏病患者发病，而且会增加患其他病的可能性。改掉这个坏毛病对人际交往和身体健康都非常重要。怎样才能克服爱发脾气的坏毛病呢？ （1）学会意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，“做一个有理性而有涵养的人”。 （2）认识自我。勇于承认自己爱发脾气，以求得...

生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何调节和控制自己的情绪呢？ （1）意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。” （2）自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你...

一个人，只要掌握了心理平衡，就是掌握了身体健康的“金钥匙”。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀： （1）适当降低自己的要求。每个人都有自己的理想和抱负，但如果要求过高，就会因小事而自责。为避免受挫，最好还是明智地把目标定在自己的能力范围之内，能欣赏到自己的成就，心情自然就舒畅了。 （2）不要苛求别人。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所...

（1）善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养...

人生的道路坎坷不平，困难与挫折在所难免。运用心理学知识，主动调控自己的情绪，以乐观的心态和恰当的方法积极应对挫折，可以摆脱心理障碍，保持心理平衡，促进心理健康。常用的方法有： （1）学会倾诉。倾诉是一种主动的心理调节策略，是释放心理压力最简单易行也最为见效的办法之一，是帮助自己整理思路、疏泄情绪、释放压力的过程。在受到误解、委曲或责备时，找一个自己信得过、谈得来的人，把憋在心里的话...

虽然人们都明白“人生自古谁无死”的道理，但是要做到很坦然地对待死亡，从心理上接受死亡，并不是件容易的事。对老年人进行劝慰要根据老年人不同的年龄、性格、职业、家庭背景等因人而异，重点在于了解他们的文化素养和宗教背景，对死亡有什么看法，面对死亡恐惧、担心、忧虑的究竟是什么？根据他们的有关情况，帮助老年人消除对死亡的焦虑、恐惧和各种思想负担，使其能坦然面对死亡，同时使老年人家属...

健康和睦的家庭生活，使人精神愉快、身心轻松，孩子健康成长，成年人干劲更足，老年人健康长寿。老年人与子女相处，要以平常心态，站在子女的角度，多给一些理解、少一些指责，多一些支持、少一些埋怨。老年人应保持积极向上的心态，有目标和追求，不要过度依赖子女，做子女的朋友，做家庭的指导者和参谋。 老年人在与子女相处时注意把握以下几点： （1）忌偏袒。对儿子、媳妇、女儿、女婿要一视同仁。 （...

老年人总有烦恼的事，疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作时遇到的等。这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成心理失衡。有烦恼并不可怕，可怕的是不能化解。化解烦恼有以下六法： （1）离开现场，眼不见为净。如果老年人身处烦恼的现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆看一场电影，如果有喜剧片更...