生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何调节和控制自己的情绪呢？ （1）意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。” （2）自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你...

一个人，只要掌握了心理平衡，就是掌握了身体健康的“金钥匙”。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀： （1）适当降低自己的要求。每个人都有自己的理想和抱负，但如果要求过高，就会因小事而自责。为避免受挫，最好还是明智地把目标定在自己的能力范围之内，能欣赏到自己的成就，心情自然就舒畅了。 （2）不要苛求别人。很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所...

（1）善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困，心中就常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。总之，心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。所以，善良是心理养生不可缺少的高级营养...

人生的道路坎坷不平，困难与挫折在所难免。运用心理学知识，主动调控自己的情绪，以乐观的心态和恰当的方法积极应对挫折，可以摆脱心理障碍，保持心理平衡，促进心理健康。常用的方法有： （1）学会倾诉。倾诉是一种主动的心理调节策略，是释放心理压力最简单易行也最为见效的办法之一，是帮助自己整理思路、疏泄情绪、释放压力的过程。在受到误解、委曲或责备时，找一个自己信得过、谈得来的人，把憋在心里的话...

虽然人们都明白“人生自古谁无死”的道理，但是要做到很坦然地对待死亡，从心理上接受死亡，并不是件容易的事。对老年人进行劝慰要根据老年人不同的年龄、性格、职业、家庭背景等因人而异，重点在于了解他们的文化素养和宗教背景，对死亡有什么看法，面对死亡恐惧、担心、忧虑的究竟是什么？根据他们的有关情况，帮助老年人消除对死亡的焦虑、恐惧和各种思想负担，使其能坦然面对死亡，同时使老年人家属...

健康和睦的家庭生活，使人精神愉快、身心轻松，孩子健康成长，成年人干劲更足，老年人健康长寿。老年人与子女相处，要以平常心态，站在子女的角度，多给一些理解、少一些指责，多一些支持、少一些埋怨。老年人应保持积极向上的心态，有目标和追求，不要过度依赖子女，做子女的朋友，做家庭的指导者和参谋。 老年人在与子女相处时注意把握以下几点： （1）忌偏袒。对儿子、媳妇、女儿、女婿要一视同仁。 （...

老年人总有烦恼的事，疾病的、家庭的、社会交往上的、邻里亲戚之间的，以及退休后发挥余热继续工作时遇到的等。这些烦恼会使老年人感到焦虑、抑郁和痛苦，严重的会造成心理失衡。有烦恼并不可怕，可怕的是不能化解。化解烦恼有以下六法： （1）离开现场，眼不见为净。如果老年人身处烦恼的现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆看一场电影，如果有喜剧片更...

丧偶后，老年人的心理变化复杂，年龄越大，情绪反应越大，以悲伤感和孤独感最为典型。许多老年人以泪洗面，悲痛欲绝，还会出现不思茶饭、抑郁、疲乏，甚至因过度悲伤，健康状况急剧恶化，导致早衰、早亡。因此，应采取一些针对性措施，使其尽快从感情低谷中走出来。 （1）自解自劝。丧失亲人是一件令人心碎的悲伤事件，但又是无法改变的事实。既然无法挽回，就应顺应它，想想今后如何来适应新生活，重新调整自己...

老年人的自卑心理、孤独心理、失落感及“足不出户，闭门思老”是产生抑郁的主要原因。怎样消除抑郁心理呢？ （1）养成良好的生活习惯。早睡早起，饮食休闲要有规律，保持身心愉快，不要陷入自已想像的心理漩涡中。凡事都要抱着积极乐观的态度，以愉悦的心情面对每一天，以增加个人生命的彩度与亮度。 （2）多接受阳光和参加活动。阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情；因人而异、量力而行，...

代沟是指两代人之间在价值观、人生观、生活习惯等方面的差异。代沟并不是孩子一出生就存在的，而是随着年龄的增长、自我意识的增强而逐渐出现的。研究表明，10～20岁的青少年最易与父母产生代沟。父母与孩子间的代沟主要表现在对事物的看法、处理问题的方式、待人接物等方面的差异或冲突。 减少代沟的策略有： （1）适当降低对孩子的要求。父母对孩子要求过高会促使孩子心理压力过大，感到家里缺乏温暖，与父...