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别再让身体做负面情绪的替罪羊
2020年05月07日 心理保健, 心理指南 ⁄ 共 2372字 评论关闭

周末,去看望我骨折的同学L,这已经是他一年内的第二次骨折,一起去探视的我的另一位同为心理咨询师的同学W打趣说:你肯定是有啥心理问题!

L觉得这太扯了:我醉酒摔骨折跟心理有个毛关系?

真的有关系。

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身心向来都是一体的,出于很多原因,我们可能无法用语言表达自己的情绪,那么身体就会代替我们表达。久而久之,我们可能就会患上某种心身疾病,又称“心理生理“疾病,即受心理因素影响的身体疾病。

常见的心身疾病有:

原发性高血压(在高血压人群中占90%-95%)

偏头痛

过敏性鼻炎

支气管哮喘

胃十二指肠溃疡

神经性厌食

溃疡性结肠炎

肠易激惹综合征

肥胖症

糖尿病

甲亢

阳痿早泄

月经失调

经前期紧张综合征

原发性和继发性痛经

类风湿关节炎

腰背痛

肌肉疼痛

神经性皮炎

过敏性荨麻疹

湿疹

牛皮藓

等…….

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我的同学W告诉我,她在门诊看的因为各种躯体疾病来就诊的病人,有50%以上需要同时看心理医生,后来我又看到一个统计学研究,这个数据还要更高些,高达70%。

对于心身疾病,我自己有过一些体验:

二宝不足一月的时候,肛门周围有一条硬块,我在网上查了下,高度疑似肛周脓肿。这个病不算什么疑难杂症,通过门诊手术就可以解决。

但是对于不满一月的小宝宝来说会非常麻烦,脓肿离肛门太近,拉一刀很容易,痊愈就很困难,因为小婴儿一天会大便很多次,很难保持患处的清爽、干燥,极易造成感染,从而迁延不愈,甚至会发展成肛瘘。

百度到这些信息后,我一夜未眠。第二天一早带二宝去儿童医院,很快就确诊肛周脓肿,我不愿意做手术,辗转其他医院寻求更安全的治疗方案。奔波一天,确认了下一步如何治疗。晚上回到家,身心俱疲,全身发起荨麻疹,还发起了高烧,感觉就好像我的免疫系统一下子被击穿了。

细细体会一下当时我的心理状态:作为妈妈,我告诉自己要坚强,情绪要稳定,小宝宝还需要我的照顾。但内心有隐藏的恐惧,对事情的灾难化地想象进一步加重了我的焦虑,好像生活一下子失去了控制。这些未经处理的精神压力通过我的皮肤代谢了出来,变成了荨麻疹。

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还有一次更刻骨铭心的经历。2014年,我去大理旅游,出了车祸,两条腿和一条胳膊被挤在车门和车体之间,无法动弹。一堆110的警察和119的援助人员围在旁边,试了各种办法,由于地势和土壤结构的原因,无法成功。最后,是我自己急中生智,用了最原始的办法,建议把整个车体抬起来(还好人多,才能把一吨多重的小轿车抬起来),才让自己脱困。

看起来有惊无险,这一个多小时被困车内的经历还是给我带来了后遗症。回到上海不久,我患了咽炎,那种异物感如鲠在喉,让人难过,而且药石无灵。

咽炎是人体的咽部及喉部受到感染导致的组织炎症,总会感觉有异物感,好像有什么卡在那里一样。我想这与我被卡在车子里不能动弹的那一小时内,所感受到的无法言说的极端的恐惧、绝望和焦虑有关,这些情绪被分流到脖子上的带状肌肉,压迫我的喉咙,使人感觉到肿块。

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意识到这些之后,我放弃了寻医问药,学会与那个异物感相处,去接纳它,慢慢地,咽炎不治而愈。 

以上是我自己曾有的对心身疾病的体验。下面,我来对几个常见的心身疾病做一些心理学的解释:

一、失眠,如果你长期存在睡眠问题,可能有如下原因:

1、精神一直比较紧张,很在意别人的看法和评价,内耗厉害,无法放松,晚上可能很疲惫,但依然无法入睡。

2、自责、内疚,不相信生活

3、死亡恐惧

二、胃肠道问题

1、完美主义与胃部和肠道问题密切相关,这种人格特质总是让人觉得自己不够好。对自我价值的持续打击会导致血液中生长抑制激素水平下降,这是一种抑制其他激素分泌的激素。如果激素失去平衡,肠胃就不能正常发挥作用,可能导致溃疡和肠易激惹综合征

2、研究表明,在有身体虐待和持续冲突的家庭中长大,成年后患有溃疡或饮食失调的可能性会更高。因为绝望和无助会让血液中的压力荷尔蒙水平较高,从而影响新陈代谢或分解食物的能力。

3、长期的过度焦虑和悲伤、愤怒、不确定感等,会让消化道中的免疫系统过度反应,更容易出现消化问题,如胃食管反流症、胃溃疡等。

三、偏头痛

1、也许早年有一些痛苦的情感经历,不愿意面对,大脑却很敏感,容易觉得“有危险”,与偏头痛相关的基因表达受到环境因素的影响,偏头痛可能就会发作。

2、对父母强烈的攻击性无法释放,转而攻击自己的头部,“头“是小时候父母的象征。现实层面因为恐惧、内疚无法对父母表达攻击性,可以使用”空椅子“技术,即对着一张空椅子,想象他们坐在那里,对”他们“说你想说的话;或者寻求专业人士的帮助。

3、对性的恐惧。

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四、乳房问题:囊肿、增生、肿瘤

乳房代表母性、哺育和营养,也许你拒绝滋养自我,缺少对自己的关心,把其他人的需要放在第一位。

也许你总是隐藏自己的情绪,不惜一切代价地保持稳定的关系。

五、骨骼问题和骨折

骨骼的健康状况大致反映了你的生活结构及你如何利用他人提供的支持。如果你感觉到被爱和支持,你的脊椎会感觉到坚固和灵活。相反,如果你感觉到生活中缺乏支持和安全感,或者你过度承担,你的身体可能出现骨质疏松症和骨折方面的问题。

骨折问题也可能和反抗权威有关,你不愿意被权威支配,只想做自己世界的主宰。

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如果你有一些长期困扰你的躯体疾病,在去医院进行医学检查,积极进行躯体治疗的同时,也许可以去觉察一下:我是否有无法言说的创伤?我是否有求而不得、爱而不能的种种困惑?觉察到这些,也许可以换个方式表达,不用让身体再成为负面情绪的替罪羊。

 

参考文献:路易斯.海,蒙娜丽莎.舒尔茨 《心理的伤,身体知道》东方出版社,2019

       路易斯.海,《生命的重建》中国宇航出版社2008

                 曾奇峰 ,《曾奇峰的三十堂心理课》

文稿:上海市心理援助热线 ,中国心理卫生协会会员  张雪梅 

 

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