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怎样保持心理平衡?
2014年06月06日 心理保健 ⁄ 共 702字 评论关闭

一个人,只要掌握了心理平衡,就是掌握了身体健康的“金钥匙”。美国心理卫生学会提出了心理平衡的10条要诀:

(1)适当降低自己的要求。每个人都有自己的理想和抱负,但如果要求过高,就会因小事而自责。为避免受挫,最好还是明智地把目标定在自己的能力范围之内,能欣赏到自己的成就,心情自然就舒畅了。

(2)不要苛求别人。很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大失所望,其实,每个人都有自己的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人。

(3)疏导自己的愤怒情绪。当勃然大怒时,会做出很多错事或失态的事,与其事后后悔,不如事前加以自制。

(4)偶然亦要屈服。一个做大事的人,处事要从大处看;只要大前提不受影响,在小处,亦不必过分坚持,以减少自己的烦恼。

(5)暂时逃避。在生活受到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做喜欢做的事,如运动、睡眠或看电视等,待到心情平静时,再重新面对难题。

(6)找人倾诉烦恼。把所有的心事埋藏在心底,只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉知心朋友,心情会顿感舒畅。

(7)为别人做些事。助人为乐是快乐之本,帮助别人可使自己忘却烦恼,得到快乐。

(8)按计划做事情。在一段时间内只做一件事,不应同时进行一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。

(9)不要过于争强好胜。不要处处与人竞争,处处以他人作为竞争对象,使得自己经常处于紧张状态。其实,只要你不把人家看成对手,人家也不会与你为敌。

(10)对人表示善意。经常被人排斥,是因为有戒心。如果在适当的时候,表现自己的善意,多交朋友,少树对立面,心情自然变得平静。
 

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