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改善心情的方法有哪些?
2014年06月09日 心理保健 ⁄ 共 467字 评论关闭

(1)如果您觉得力不从心,应休假至少停止加班加点。

(2)拥有一两个知心朋友。

(3)犯错误后别过度内疚。

(4)正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,使情绪更为紧张。

(5)不必事事、时时进行自我责备。

(6)有委屈不妨向知心人诉说一番。

(7)常对自己提醒:该放松放松了。

(8)少说“必须”、“一定”等硬性词。

(9)对一些琐碎小事不妨任其自然。

(10)不要怠慢至爱亲朋。

(11)学会理智地待人接物。

(12)把挫折或失败当做人生经历中不可避免的组成部分。

(13)实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果。

(14)在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些分外事操心。

(15)常常看相册,重温温馨时光。

(16)常常欣赏喜剧,说说笑话。

(17)洗个温水澡,边洗澡边唱歌。

(18)卧室里摆放鲜花。

(19)欣赏最爱听的音乐。

(20)去花园走走。

(21)回忆一下一生中感觉最幸福的经历。

(22)结伴郊游。

(23)邀请性格开朗、幽默风趣的伙伴一聚。

(24)努力做到戒烟限酒。

(25)作5分钟的遐想。

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