失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难、睡眠不深或频度过短、早醒、睡眠时间不足或质量差等。失眠本身不是疾病，但长期失眠有可能会引发心理问题。失眠的发生率很高，大多数人都有失眠的经历。引起短期失眠的原因很多，有环境因素、个体因素、躯体因素、精神因素等，睡眠环境改变，劳累过度、疾病、服用药物以及心理问题等变化均可引起失眠。 （1）正确认识失眠。要摆脱失眠的困扰首先要积极寻找造成失...